编者按：随着生活水平的提升，身体健康沦为我们最注目的话题。什么才是身体健康的食品？生活中如何防治身体的疾病？这都沦为了大家注目的焦点。人民健康网发售《金台道家园》栏目，每周为您盘点最道家的生活方式，带上您走出身体健康园地。

脚板上有五大强身穴中医学指出，“寒从愧生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵害人体，故有“人杨家脚再行衰微”的众说纷纭。我们身体的12条经络中有6条在足部行驶，分别以脚三阳和脚三阴命名。

脚板“方寸之地”，有如人体的反射区，“藏”着不少著名的强健保健穴位，常常性刺激这些穴位可行气活血、驱寒弃滑、提高脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络起到起着延年益寿的功效。1.涌泉穴：人体第二长寿穴。

涌泉穴坐落于脚掌前部1/3一处，脚缘两侧连线处。道家界美称“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿智中诀。

睡前按百次，健脾益精血”的众说纷纭。作为人体低于的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴泉水，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充裕则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行驶有力，寒湿之气欲入无门。睡前可以手心滚对侧涌泉穴，使其头顶痉挛为度。2.隐白穴：穴位中的“干姜”。

隐白穴坐落于脚大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。隐白穴脚太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳低迷，运化渎职，则水湿内停车。而隐白穴具备鼓舞脾阳，行气化湿的功效，其功效可谓穴位中的中药干姜。

此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。能用拇指指腹烫按或所持艾条悬灸。

3.至阴穴：温经散寒的效验穴。至阴穴坐落于脚小趾外侧趾甲旁0.1寸。

它是人体寒湿水汽抵达并静脉注射至体表的极寒之地，故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、激励气血运营，把寒邪湿气排泄体外，从而起着调和冲任、益肾养胎的功效。4.太冲穴：自带的“消气”按钮。

太冲穴坐落于脚背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁，肝木郁结过于过可克脾土，使脾运化水湿渎职。当春之季，肝主疏泄、善条约，经常松开太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。

手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向引。5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。昆仑穴坐落于脚外踝钝与跟腱连线点的凹陷处。

昆仑穴为脚太阳膀胱经上的要穴，意思该经经水上的“高原”，只要经水通达，气血畅通，之后无疼痛。春季多滑，痹压经络，人们更容易经常出现肩颈腰背等关节疼痛，美容或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，六经解热。【详尽】两穴一官，维护脑血管中医学指出，人迎接穴可双向调节血压，高者叛，低者升至。太冲穴可降血压，以防中风。

滚两耳能提神醒脑、延年益寿。穴位定位：人迎接穴，仰头时，在喉结外侧约3厘米动脉跳动处，胸锁乳突肌前缘；太冲穴在脚背部，第1、2趾间，趾骨底结合部前方凸起中，脚腹动脉跳动处。具体操作：1.压人迎接穴。

双手拇指在人迎接穴反抗移动，再行轻后轻，手下深感脉搏跳动时逗留3秒钟，如此反复5次。2.擦太冲穴。

用拇指指尖用力在太冲穴擦按，有酸疼感觉为止。3.滚两耳。拇指和食指分别往返捻搓两耳轮廓，以后双耳痉挛。

【详尽】皮肤瘙痒，点按百虫窝春季气候潮湿，皮肤油脂黏液增加，更容易潮湿脱屑，让人实在奇痒无比。中医指出，肿胀科风证，方位长短，重复发作，按百虫窝可活血止痒，缴“血行风自灭”之效。穴位定位：百虫窝穴在股前区，髌底内侧端上3寸，当脾经血海穴上1寸处取之，左右计2穴。

具体方法：屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向下大约一出纳（四指肘为一出纳）处寻找该穴。我们常常形容肿胀的感觉就像小虫子在身上爬到一样，这里是“一百条虫子的窝”，用力点按此穴可以止痒。

【详尽】疏浚胆经全身通畅《黄帝内经》上说道：“凡十一干净，各不相同胆也。”足少阳胆经起于眼外角，向下约额角部，下路经耳后风池穴，由颈、肩转入锁骨上窝；右转脉跑到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉进发，然后沿下肢外侧中线下行；经外踝前沿脚腹到脚第四趾外侧末端。胆经紊乱更容易再次发生头晕、头痛、视物模糊不清、呼吸困难等头面五官疾病，以及经脉循行部位的各种呼吸困难和疼痛，如胸胁肋部胀满不托、腰腿痛，神经精神紊乱性疾病，如嗜睡等也与胆经紊乱有关。

性刺激胆经及其穴位可以清利头目、聪耳明目、减轻胁肋部胀满、调理睡眠中、化疗腰腿痛。胆经上产于有44个穴位，其中头面部穴位有20个，是头面部穴位产于最少的经脉。指腹松开胆经穴位或用手指尖做到摸动作，或美容耳周，皆可以清利头目、减轻眼、耳周围的小肌肉群紧绷、减少头皮局部血液循环，超过较好的化疗与保健作用。

握空拳或用保健锤敲打胆经在腰腿部的循行线路，可起着放开肌肉、舒缓疲惫、减轻神经反抗等起到，亦是很好的保健方法。头晕头痛、嗜睡：美容、针刺阳白、头临泣、目窗、风池、四聪穴等头部穴位可以提高头皮微循环、镇静剂安神。腰腿痛：环跳穴坐落于人体股外侧部，是化疗椎间盘引人注目或梨状肌综合征等坐骨神经反抗症候群的特效穴位，性刺激该穴可以化疗半身不遂、下肢衰退、腰痛。

【详尽】艾灸印堂穴，睡觉个美容觉广州市中医医院综合约德门诊针灸科主治中医师郑婕讲解，印堂穴是人体三大经络的汇聚之地。分别是：起于内眼角的脚太阳膀胱经、起于鼻旁的脚阳明胃经、从印堂上方穿越的任脉。膀胱经支配人体的阳气，胃经支配血气，任脉则支配人一身之阴。

印堂汇聚了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况优劣与我们的身体健康有莫大的关联。郑医生称之为，尤其是体质稍阳虚者，灸后可以较慢地疏浚气血，让面部完全恢复光泽，有减缓凋亡、驻颜望月的起到。主治病症：1、化疗头痛、头晕、前头痛、目眩、目赤肿痛、三叉神经痛、眼部疾病等。

2、化疗鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等。3、化疗高血压、嗜睡、精神力弱等。

【详尽】四种泡脚比出院管用艾叶泡脚 温经散寒清领风寒感冒艾叶辛、厌，性温，既可作为中药内服，又可制成药膳，如艾糍、艾叶煎蛋等，艾叶煮水泡脚有胜似内服的疗效。1.温经散寒。

艾叶泡脚有温经活血、散寒解热的起到，增进血液循环、经脉畅通，还能祛黑眼圈。2.除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等起到，用来泡脚可有效地提高脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。3.清领风寒感冒。

艾叶有骑侍郎风寒、抗病毒的起到，对于风寒感冒有一定疗效。红醋泡脚 增进血液循环白醋主要以粮食为原料酿造，中医指出白醋味酸，性厌、温，可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、止痛杀虫。1.增进血液循环。白醋重新加入温水后能较慢地利用脚部皮肤吸取，起着软化血管、增进血液循环的起到。

合适高血压、高血脂、慢性疲惫综合征等。2.软化角质。白醋有活血散瘀起到，常常泡脚可软化脚部皮肤角质层，提高坚硬情况，令其皮肤平滑有弹性。柠檬泡脚 增进新陈代谢柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。

1.增进新陈代谢。柠檬不含非常丰富的柠檬酸、维生素C，可增进新陈代谢，有效地减轻疲惫及减缓凋亡。2.除去脚气。常常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

生姜泡脚 温经散寒生姜味辛，性微温，能温经散寒。1.驱赶寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效地提高微循环，减轻手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很显著。

2.预防风寒感冒。生姜有活血散寒起到，可有效地防治化疗轻症风寒感冒。

【详尽】痛经，喝二花陈皮茶所取玫瑰花干品8克、桂花干品3克、甚广陈皮6克、麦芽糖一勺。玫瑰花和桂花再行用热水额毛巾一下，然后将所有药材放入保温杯，流经沸水冲泡大约5分钟，以茶代饮。春季历年来是饮用花茶的最佳季节，因其气香味美浓，能提振身心，令人神清气爽，与肝郁所致的春困尤为十分相似。玫瑰花是方中主药，味甘、性微温，归肝、脾二经，能芳香行散、疏肝醒脾、活血散瘀、调经解热，具备茶调和香疗的双重功效；桂花性温、味辛，进肺、大肠经，有温中散寒、健胃平肝、开郁解热、清香饮料的起到，提高情绪的功效较为显著；甚广陈皮是出名的芳香化湿药，其性温、味苦而薄，春季多雨多滑，陈皮辛散通温，精于理气，可燥湿健脾、行滞散结、减轻痛经；麦芽糖味甘怡，除了提高干花和果皮的苦味，还具备补脾益气、往复解热的起到。

肝喜调达恶抑郁症，四物专设，玫瑰花从肝经应从使肝气升发，桂花从肺经应从使肺气肃降，使气机乘载有序，条约流畅；重新加入陈皮和麦芽糖，是因陈皮能燥湿健脾，麦芽糖可补脾，先实脾，则“四季脾央不不受妖”，且四味材料性略温，可暖宫调经解热。此茶饮合适春寒料峭之时，肝郁气滞、体质虚寒之痛经者饮用。

因方中理气药为主，鼻腔干舌燥、喉咙肿痛、之后腊尿短等气阴严重不足、阴虚火旺的人施用。【详尽】☆引荐读者☆咬舌磨练健脾益脑 “三味药茶”抗衰老泡沫尿不一定是肾病！睡前四个动作可护肾春来肝火丰莫忘养心护脑 晚九点泡脚助肾红色美白、橙色抗衰!番茄颜色要求保健功效运动60岁开始也不晚！怎样磨练才能有效地？如何辨别肾脏否身体健康?专家教教你看懂检查单人到中年累官了吗？看问题中年如何重新启动人生食材配料强强合力！四种汤竟然"补钙高手"长得有可能悄悄受伤了你的肾 伤肾这事你摔中几点常练三动作，腿不杨家！。

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